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老年饮食
老人消化不良原因及饮食建议：宜清淡
进入老年后，许多老年人会出现消化不良甚至便秘的情况。主要原因包括牙龈萎缩导致咀嚼困难、消化道黏膜和腺体萎缩导致味觉迟钝及消化酶减少、胃肠道平滑肌纤维萎缩导致胃排空延迟等。这些因素共同作用，使老年人消化吸收能力减弱，容易引发消化不良。因此，老年人应选择细软、营养丰富的食物，并细嚼慢咽，以促进消化吸收，...
老人饮食遵循12原则助力健康长寿
进入老年后，养生更为重要。遵循合理的饮食原则有助于老年人健康长寿，包括减少食量、注重优质蛋白质摄入、多吃蔬菜、清淡饮食、多样化膳食、增加调味品、食物易消化、适量食用水果、饮食稍热及细嚼慢咽等。此外，老人养生还需注意避免长时间站立、久坐、过度用眼、长时间安静和长时间躺卧，提倡动静结合，适当参与户外活动...
老中医11妙招：长寿饮食秘籍
长寿是现代养生追求的目标，而饮食习惯在其中扮演着关键角色。为了达到长寿的目的，老中医分享了11个长寿饮食的妙招。首先，减少食物摄入量，鉴于老年人唾液和胃液分泌量减少，每餐应比年轻人减少10%的进食量，以避免消化不良。其次，提高食物质量，尤其是蛋白质的摄入，对维持老年机体正常代谢和增强免疫力至关重要，...
