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步幅控制
有效健康跑步指南
跑步作为一种广受欢迎的健身方式，许多人却对其有效性知之甚少。为了提高跑步的效果，以下几点建议或许能帮助您更好地进行健康跑步：1.**调整跑速**：慢速跑步对心脏的刺激较为温和，初跑者可以使用自己的每分钟晨脉数乘以1.4～1.8作为靶心率，以此控制跑步强度。2.**控制步幅**：步幅不宜过...
