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不宜生喝
最佳饮用牛奶方式
牛奶作为营养丰富的奶制品，其正确的饮用方式对于保持健康至关重要。最佳饮用时间是在晚上，因为牛奶中含有能促进睡眠的L色氨酸以及微量的镇静催眠物质。L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，这种物质有助于抑制大脑的活跃思维，让人产生困意。此外，牛奶中的钙元素能够帮助缓解紧张情绪，尤其对老年人的睡眠质量有积极...
