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补充钠盐
运动前后来需合理补充营养
运动不仅能促进健康，但也可能消耗体内的营养元素，因此适时补充营养至关重要。运动前后应注重糖和盐分的摄入。糖是能量的主要来源，运动前补充糖可以增加肌糖原储备，提升耐力。运动中适时补充含糖饮料有助于维持血糖水平，延长耐力。运动后立即补充糖有助于加速肌糖原恢复，6小时内为最佳时机。葡萄糖因其快速吸收特性，...
