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减缓压力
午间五动作：提升活力，促进健康
午间运动在办公室久坐的上班族中具有诸多益处，包括促进记忆力和智力发展、缓解疲劳以及减缓压力。在这段时间进行适当的有氧运动，可以提高摄氧能力，帮助快速排出用脑产生的代谢产物，如乳酸和二氧化碳，从而提升精神状态和工作效率。不过，应避免高强度运动，以免影响下午的工作或学习。以下是五种适合午间运动的动作：...
普拉提：高效适合上班族的健身方法
普拉提是一种结合东西方运动理念的健身体系，由约瑟夫·普拉提于1926年创立。它强调身心统一，适用于所有年龄段，包括孕妇，尤其适合长时间坐着工作的人群，能有效锻炼腰腹和脊椎，缓解腰酸背痛，改善身型线条。普拉提运动通常在垫子上进行，包括一系列看似温和实则强度适中的动作，旨在伸展肌肉，增强耐力，帮助身体压...
