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宅男锻炼
宅男居家高效健身指南
针对那些喜欢长时间待在家中不愿外出锻炼的男士，即所谓的“宅男”，本文提供了一些适合在家中进行的锻炼方式，旨在帮助他们维持或改善身体健康。首先，俯卧撑是锻炼胸肌的有效方法，通过在独凳上做支撑俯身动作，每个动作完成12次，共3组，注意保持正确的姿势以避免受伤，并有助于矫正驼背。其次，仰卧收腹举腿能够锻炼...
