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瑜伽瘦腿
实用提臀瘦腿瑜伽动作指南
瑜伽是很多人选择的运动方式，尤其对女士瘦腿提臀效果佳。哪些动作有此功效呢？下面为大家介绍，像收复平躺类动作，通过不同角度和姿势，能有效锻炼腿部和臀部，让你轻松拥有美腿翘臀。瘦腿瑜伽动作动作一1.收腹平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。2.深呼吸，...
六种瘦腿运动全面对比
想在夏日展现迷人腿部线条？这里有六种高效方法助你一臂之力：1.**空中自行车**：睡前在床上做几分钟即可。平躺，双脚做蹬自行车状，每天200-300次，分80次分开两腿，特别有助于大腿根部塑形。2.**瑜伽**：通过单腿站立延长扩展式，达到腿部拉伸与力量锻炼，同时提升身体平衡感，适合忙碌...
