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经期补铁
经期吃甜食易加重痛经 经期饮食7宜5忌
月经期间，女性需注意饮食调理以维持身体健康。适宜的食物包括营养丰富、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等，同时应摄入新鲜蔬菜和水果。香蕉因其丰富的维生素B6有助于稳定情绪和改善睡眠，鱼类特别是富含ω-3脂肪酸的三文鱼和沙丁鱼，能够帮助缓解抑郁情绪。此外，温补食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡...
女性经期养生食疗秘方指南
女性经期养生的关键在于合理的饮食管理。由于经期会引发铁质流失，女性应特别注意补充铁元素，以预防铁缺乏和贫血。最佳补铁方式是通过食物摄入。建议建立正确的饮食观念，避免饮食误区。若经期出血量较多，可适量食用调理补血的药膳，如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤等，不仅有助于补血养血，还能延缓衰老。推荐的三红补血益...
