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水果助眠
冬天失眠怎么解决？4个方法帮你安然入梦
冬天失眠是一个常见问题，尤其在寒冷的季节里，不少人面临难以入睡的困扰。对于这种情况，可以尝试以下几种方法：首先，如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡，不妨起身做一些轻松的事情，直到感到疲倦再尝试睡觉；其次，可以将一些有香气的水果如苹果或橘子放在枕头旁，利用其香味帮助入眠；再次，睡前用热水泡脚可以促进血...
老年人失眠，宜食哪些水果？
失眠是一种常见的疾病，主要表现为难以入睡或早醒，严重影响日常生活，老年人尤其多见。针对老年人失眠，可以通过食物来改善睡眠质量，无需依赖药物。以下是一些有助于改善失眠的水果：1.**奇异果**：富含钙、镁及维生素C，能稳定情绪，抑制交感神经，帮助改善睡眠品质。2.**梨子**：作为碱性水果，...
老人睡眠养生：避禁忌，保健康
睡眠对于老年人的健康至关重要，他们每天至少需要6小时的充足睡眠。然而，在睡眠过程中，老年人应避免以下行为：1.睡前进食，以免影响消化和睡眠质量。2.避免睡前进行大量谈话，以免大脑兴奋。3.完成白天的工作和学习后，睡前应进行轻松活动，避免大脑过度兴奋。4.控制情绪，避免睡前过度激动或忧...
