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臂力锻炼
七式俯卧撑打造健美体态
本文介绍了通过多种方式正确执行俯卧撑来塑造健美的身材，包括扩胸式、夹肩式、单掌或单拳练习、手指功法、鲤鱼卧莲式、倒立式以及负重练习。每种方式各有侧重，如扩胸式主要锻炼胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉；夹肩式增强手腕力量和拳的硬度；单掌或单拳练习和手指功法则分别强化单臂力量和指力；鲤鱼卧莲式锻炼三角肌...
