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锌的摄取
增强健身效果的饮食小知识
健身与饮食密不可分，正确的饮食习惯能够显著提升健身效果。本文介绍了五点关键的健身饮食知识：1.**避免脱水**：男性因肌肉含量较高，每天应摄入约两升水以维持身体功能，尤其在高强度运动后更为重要。2.**补充铬**：铬有助于降低胆固醇、增强肌肉生长和脂肪氧化，葡萄及其制品是良好来源。3...
