膳食均衡
到了四五十岁，女性会进入更年期，中医提出多种方法来帮助顺利度过这一阶段。保持良好的睡眠，遵循日出而作、日落而息的原则，每晚保证8小时睡眠，晚餐不宜过饱，避免咖啡和浓茶。均衡膳食，多吃富含蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素的食物，少吃辛辣、生冷和咸味重的食物。保持平和的心态，避免情绪波动，多与他人交流...
换季时人们易受病毒侵袭，出现感冒、咳嗽等症状。为提高身体抵抗力，可以从十方面入手：每天进行30-45分钟的有氧运动，如散步、爬山、骑车等；秋冬注意防寒保暖，衣着适当；每天早晚用食醋熏蒸房间；按摩上星穴和风府穴；搓手大鱼际并按摩迎香穴；进行深呼吸；饮用生姜红糖水；用盐水漱口；每天开窗通风；调整饮食，均...
宝妈们聚在一起讨论最多的主题是孩子的健康、性格和穿着。其中，孩子的健康问题最为让宝妈们担忧，尤其是孩子频繁发烧、感冒和起疹子。一位宝妈向我们倾诉，她家的孩子经常在医院治疗后不久又再次生病。针对这一问题，我们邀请了育儿专家为宝妈们提供指导。专家指出，宝宝反复生病可能由多种原因引起，如空气质量不佳、免疫...
宝妈们常担忧自家宝宝的身高，期望他们能长得高大健壮。然而，事与愿违，即使在孕期大量补钙，宝宝的身高仍未能达到预期。本文旨在揭示宝宝长高的关键时期，并提供科学判断宝宝身高的方法。判断宝宝身高是否达标不应仅凭主观比较，而应参照同龄、同国家、同民族、同性别的平均标准。具体而言，不同年龄段的宝宝身高增长有其...
微量元素虽需量微小，却对维持人体正常生理功能与健康至关重要。儿童缺乏微量元素常见于铁、锌、钙、维生素B12及叶酸等元素，其症状包括贫血、生长发育迟缓、免疫力下降、神经系统问题、骨骼问题以及消化问题。具体表现为疲倦、头晕、心悸、呼吸困难、身高体重不增长、牙齿发育不良、频繁感染、注意力不集中、记忆力减退...
