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简单步法
探索倒走健身：安全有效的新路径
倒走健身是一种有效的日常锻炼方法，通过改变行走方向来达到增强体质的目的。倒走时，有三种基本姿势可供选择：双手叉腰式适用于高龄、多病及初学者，以确保安全性和易操作性；动肩摆臂甩手式则能让全身肌肉得到运动，适合有一定经验的人群；而曲肘握拳式则适合训练有素的倒走者，以减少行进中的阻力。在锻炼中，注意脚的动...
