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呼吸技巧
正确呼吸法让跑步不觉得累
跑步前深呼吸，跑步中掌握节奏性呼吸，跑步后采用特定呼吸法放松，是避免跑步疲劳的有效方法。跑步前，通过深呼吸调整至最佳运动状态。跑步中，节奏呼吸技巧协调运动与呼吸，如每三步呼出或吸入一次气，快跑时每吸气两步呼出一步，慢跑则采用5秒吸入5秒呼出的方式。跑步时，身体各部位保持紧张状态，呼气时通过放松动作如...
