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踮脚尖
厨房健身技巧：在家轻松塑形
在厨房这个日常生活的空间里，其实隐藏着多种健身方法，让烹饪和清洁不仅成为享受，也成为锻炼身体的机会。首先，尝试单脚站立的动作，例如在切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，保持20秒后换另一侧，这有助于增强腿部和核心肌群的力量。接着，在洗碗池边工作时，采用前后下腰的方式，即两脚分开与肩同...
