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降低脂肪
饭后30分钟黄金减肥时段
了解减肥的关键在于有氧运动与日常活动的结合。人们常常误解减肥为严格的节食和运动计划，但其实更有效的策略是通过日常生活中的微小改变来促进新陈代谢。研究表明，即使是简单的日常活动，如饭后散步，也能显著影响体重和体脂率的下降。这是因为饭后30分钟，小肠开始吸收食物，同时血糖浓度在30分钟后达到高峰。通过增...
