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运动坚持
一直运动不瘦可能是这些错误导致的三大职业病
运动是公认的最佳减肥方法之一，但许多人即使每天花费大量时间运动却未能见效，甚至增重。西安体育学院苟波教授指出，这可能与以下几点有关：一是运动后补偿心理，导致摄入更多热量；二是运动计划一成不变，缺乏强度变化，使身体适应后效果减弱；三是压力过大，影响内分泌平衡，导致体重上升。此外，调查发现多数人运动时间...
在家轻松打造完美身材，六招助你一臂之力。
追求完美身材并非仅限于健身房，徒手健身同样能塑造理想体态。以下介绍五种在家即可进行的徒手健身动作，帮助你在家中打造完美身材：1.**仰卧抬腿**：躺在垫子上，弯曲腿部，伸直小腿至脚背与小腿平行，双手置于身体两侧。抬起下肢至胸部附近，挤压腹部，根据个人情况决定重复次数。2.**俯身撑举**...
掌握健身三大要点，告别肥肉烦恼
运动在短期内虽不能迅速降低胆固醇或缩小腰围，但能带来压力减少、感觉舒适、睡眠更好等丰厚“回报”。研究表明，看到他人运动受益能促使人坚持更久，没时间做常规运动，溜达也行。长期研究显示，每天运动燃烧300大卡热量，死亡率最低。
