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自带饭菜
四类人群共享健康午餐建议
午餐是日常生活中非常重要的一餐，选择健康的午餐不仅有助于保持良好的身体状态，还能提供足够的能量和营养。对于不同人群，午餐的选择也有所不同。老年人应选择易于消化且富含营养的食物，如奶制品、豆制品及鱼类等，并注意烹饪方法，以利于消化。上班族若选择外卖，则应挑选卫生条件较好的商家，并注重食物搭配，比如加入...
巧选健康午餐，满足白领营养需求
很多白领午餐选择在外就餐或自行携带便当。为了保持饮食健康，无论是外出还是自备餐点，都需注意以下几点：1.**自备便当**：确保食材多样，包含蛋白质、蔬菜和碳水化合物，以满足营养需求。根茎类蔬菜（如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿）、肉类变换搭配、以及粗细粮结合（如米饭与红薯或土豆）是理想选择...
