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谷类食品
苏打饼干不宜长期作为早餐食用
营养专家指出，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作为早餐，因为经过一夜消耗，消化液分泌不足，这类食物以谷类为主，缺少优质蛋白，只能提供短暂能量。早餐应包含主食，提供全天所需热量的30%，主要依靠主食中的碳水化合物来补充。此外，早餐还应摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等，以避免两到三小时后...
实施八项关键措施，确保瘦身不反弹
不少人为瘦身努力许久，好不容易瘦了却又反弹。想瘦身不反弹，试试这八件事：醒来锻炼伸展，饭前一杯水增饱抑食欲，食用谷类食品等，做好这些让瘦身不再白费功夫。瘦身反弹的困扰为什么瘦身会反弹？很多人经历过辛苦运动、节食，好不容易瘦下来，却很快又反弹了。瘦身反弹背后的原因是多方面的，主要包括：1、基础代谢率下...
