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健身提示
健身前后饮食指南
健身前后合理饮食对提高运动效果和舒适度至关重要。运动前应选择在1至2小时前食用高纤维饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜水果，这些食物能为运动提供持久能量。运动后，建议等待约一小时再进食，此时较易接受流质食物如饮料或水果，并补充水分。若未在两小时内摄入正餐，可选择水果、牛奶、纯果汁、酸奶或面包等固体食物，以补...
