标签：
经期难关
甜美少女应对经期难题指南
月经期是女性的正常生理周期，期间可能会遇到腹痛、失眠等问题。这些问题与营养素缺乏相关，通过补充特定维生素可改善。腹痛时，应增加赘-3脂肪酸摄入，该元素能减少引起疼痛的荷尔蒙分泌，缓解腹痛并减轻焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物包括三文鱼和金枪鱼。对于失眠和睡眠质量不佳，色氨酸有助于提高睡眠质量，它能促进产...
