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节食伤身
最科学有效的六种减肥瘦身方法
我们常常喊着要减肥却收效甚微，主要原因是减肥方法不够科学。科学减肥应注重有氧运动和抗阻力运动，有氧运动需持续30分钟以上才能消耗脂肪，而抗阻力运动则能增加肌肉量，提高脂肪消耗能力。同时，饮食应注重营养均衡，多吃高蛋白食物如鱼和鸡蛋清，并适量补充钙质。女性在运动后可通过拍打来避免肌肉增长，而男性则可分...
女明星独特减肥技巧
蕾妮·齐薇格通过增肥与减肥的反复循环来塑造不同角色形象，她的瘦身秘诀主要依赖于运动。然而，这种极端的体重波动对身体健康造成极大损害，不推荐作为减肥方式。维多利亚则采取了极端的饮食控制，仅以草莓充饥，每日只饮水不吃任何正餐。尽管这种方法在短期内可能维持轻盈身材，但长期下来对胃黏膜的伤害不容忽视，草莓虽...
