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损伤处理
引体向上肌肉拉伤：治疗要点详解
肌肉拉伤在健身中较为常见，尤其在进行引体向上等高强度运动时风险更大。正确处理肌肉拉伤至关重要，以促进快速康复。一旦发现肌肉拉伤，应立即采取冷敷措施，使用冷水冲洗受伤部位或用毛巾包裹冰块进行冷敷，同时用绷带适当施加压力，以减少肿胀。24至48小时内，可外贴活血和消肿膏药，并适当热敷或按摩，以缓解疼痛和...
健身九大常见误区
健身中存在诸多误区，本文将深入剖析并提供正确指导。每天重复锻炼同一部位可能导致损伤，为了增强力量，应让肌肉在负重训练至疲劳后获得充分休息。过度锻炼会引发肌肉拉伤与疼痛，因此需警惕。普遍误解认为“疼痛”代表“收获”，实则疼痛是身体警示，锻炼时感到疼痛应立即减缓直至停止。错误地认为热敷能加速损伤恢复，实...
