一岁是宝宝营养的重要分水岭，其进餐时间和辅食主食位置需改变。从呱呱坠地到周岁，宝宝有了自主意识。一岁后，进餐时间可与大人同步，辅食变主食，奶变辅食，妈妈们需用心搭配饮食，学做美味食谱哦。
一岁宝宝的进餐时间
一岁宝宝的进餐时间
一岁以内的宝宝，基本都是按需喂养的，尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动，有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿，每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。
然后这种进餐时间和密度，在宝宝满一周岁后，就要开始做出改变了。其实，当宝宝接触和接受辅食后，因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更加高，进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间，可逐步调整至与大人进餐时间同步，一日三餐定时喂食。
Tips：
由于进餐时间参照大人，若两餐时间间隔时间太长，宝宝容易觉得饥饿，这个时候，可适量给宝宝增加点心等食品，丰富宝宝的膳食结构，满足宝宝生长发育需求。
分享1岁萌宝的三餐时间
1. 8：00 起床
2. 8：30 早餐 小米粥+鸡蛋
3. 10：30 牛奶 200ML
4. 12：00 午餐 烂饭+肉+青菜
5. 16：00 牛奶200ml
6. 18：00 点心 水果
7. 19：00 晚餐 面+肉+果蔬
8. 20：30 牛奶200ML
一岁宝宝的辅食主食
辅食变成主食，奶变成辅食
一岁以内的宝宝，应该以奶/奶制品为主食，每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂面条等则作为辅食，补充宝宝的营养需求。
但一岁以上的宝宝，辅食和主食的位置就要对调了，奶退化成辅食，每日400-500毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食，满足宝宝的基本营养需求。
Tips：
宝宝开始接触成人食物，食物的制作便不再精细化，这个时候的宝宝，若消化系统未能完全适应，就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈可以在日常饮食中，注意食物的粗细搭配、荤素组合，让宝宝的肠道逐渐变得坚强起来，同时也能从小培养宝宝形成不挑食的习惯。
宝宝的美味食谱
当米饭面粥变成宝宝的营养来源之一，妈妈们就要在饮食上更加费心了。如何让宝宝吃得饱之余，还能吃得健康，吃得有营养？学上几道拿手好菜那是必须的。妈妈们照着宝宝的美味食谱，开煮吧！
西兰花鲜虾意面
推荐理由：
西兰花中的营养成分十分全面，对促进食欲也有很大的帮助。虾是优质蛋白质的来源之一，鲜嫩爽口，是宝宝的最爱。
黄金肉脯蛋
推荐理由：
鸡蛋含有大量的优质蛋白且容易消化吸收，是宝宝身体发育必不可少的物质，而且鸡蛋黄里含有丰富的胆固醇，有益于宝宝的大脑发育。猪肉为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，给成长提供充足的能量。
一岁是宝宝营养的重要分水岭，父母需注意进餐时间和辅食主食变换。一岁后宝宝可一日三餐与大人同步，奶变辅食、辅食变主食。同时注意食物搭配，避免腹胀便秘，学做美味食谱，让宝宝吃得健康营养。
