卵巢健康关乎女性健康，需保养。日常如何保养？避孕别人流，“卵巢保养”要谨慎，少吃止痛药，远离电脑辐射。美丽女人可通过高钙饮食、服维生素 C 和 E、补充大豆异黄酮、吃胡萝卜等来保养卵巢。

女性卵巢保养的日常方法

避孕选择

医学研究表明，每次人工流产都会导致卵子质量下降6%。因此，避免人工流产对卵巢保养至关重要。安全套是最佳的避孕方式，而避孕药无论长效还是紧急，都会对体内荷尔蒙水平造成干扰，影响卵子质量。

“卵巢保养”谨慎选择

市场上流行的“卵巢保养”并非可靠。日本国立健康组织对亚洲400多家美容院的抽查结果显示，只有不到20%的美容院使用合格的香精油进行卵巢保养。不建议选择资质不全、信誉度低的美容院进行“卵巢保养”。香精油渗入人体后可能影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

减少止痛药使用

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁女性平均每年服用77片止痛药，这会导致卵子活性降低7%。专家指出，止痛药会抑制大脑神经，长期服用可能“迷惑”神经中枢，降低卵巢指令速度，影响卵子活性。

远离电脑辐射

研究表明，电脑辐射会影响卵子质量。笔记本电脑的辐射比台式机低得多。为了最大程度地避免电脑辐射，建议为笔记本电脑充好电后拔断电源，使用电池工作。

女性卵巢保养的饮食建议

高钙饮食

美国最新的研究表明，高钙饮食对卵巢保养至关重要。每日摄取高钙食物可以有效降低卵巢癌的发生率。摄取高钙食物的人群比摄取钙质不足的人群卵巢癌发生率降低46%。

补充维生素C和维生素E

研究表明，缺乏维生素C和E会导致卵巢早衰。为了延缓卵巢早衰，可以在医生的指导下每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。这也能有效降低患卵巢癌的风险。除了补充药剂，还可以通过食用富含维生素的食物来达到更好的保养效果。

补充大豆异黄酮

20世纪60年代，发达国家提出使用雌激素治疗卵巢早衰，但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。大豆异黄酮具有强烈的雌激素活性，可以作为天然的雌激素补充剂，在欧美国家广泛应用，对卵巢保养效果显著。

食用胡萝卜

英国营养学家发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率显著降低。胡萝卜富含营养，可以有效帮助保护卵巢，建议女性朋友将胡萝卜纳入日常饮食中。

日常保养卵巢，避孕选安全套，“卵巢保养”需谨慎，少吃止痛药，远离电脑辐射。饮食上多摄取高钙食物、服用维生素 C 和 E、补充大豆异黄酮、常吃胡萝卜，都能有效保养卵巢，降低卵巢疾病发生率。