退休后身体每况愈下，老年痴呆令人担忧。如今老人增多，养生防病重要。老年痴呆如“杀手”，预防方法需知晓。滋补、膳食、动脑、乐观、运动，还有 4 个小动作，让我们一起远离老年痴呆，守护健康。
预防老年痴呆，守护健康晚年
1. 适当滋补，增强记忆
预防老年痴呆，首先要注重日常养生，适当滋补可以增强记忆力，提高免疫力。
1. 可以选择一些价格昂贵的滋补品，如冬虫夏草、燕窝等。
2. 也可以选择一些价格适中的滋补品，如西洋参、高丽参、玛卡、鹿茸、海参等。
选择合适的滋补品，需要根据自身的经济状况和体质来决定。
2. 合理膳食，三餐规律
合理膳食对于预防老年痴呆至关重要。
1. 多吃有益于智力的食物，如鱼类等。
2. 定期去医院检查，在医生的嘱咐下适当补充维生素。
3. 三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
3. 读书看报，多动脑筋
预防老年痴呆，需要保持大脑的活跃。
1. 多读书，多看报，了解评论时事动态。
2. 多与老友下下棋，与朋友打打麻将。
3. 多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。
这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。
4. 乐观开朗，心情愉快
乐观的心态是预防老年痴呆的重要因素。
1. 长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少。
2. 笑本身就是一种有益于身心健康的运动。
3. 身心抑郁的人更容易引发老年痴呆症。
只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。
5. 适当运动，保持精力
适当运动可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。
1. 年轻时，身体各部位不断运转，不易发生痴呆。
2. 退休后，闲下来了，身体各部位运转不畅，容易出现问题。
3. 适当运动，锻炼可以保持身体机能的正常运转，预防老年痴呆。
4个小动作预防老年痴呆
1. 自我握手
左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
2. 手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
3. 温风吹手
如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
4. 旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
预防老年痴呆可从多方面入手，适当滋补、合理膳食、读书看报、乐观开朗、适当运动皆有益。还有 4 个小动作，如自我握手等，能激发细胞活力，远离老年痴呆，让我们行动起来，守护健康。
