多数人对身形不满，都想减肥，运动减肥效果佳。本文介绍燃脂减肥运动，如在排队时翘起脚跟、睡前起床前拉伸、做家务时弓步、等地铁或看电视时下蹲、随时收腹抬腿、开车时呼气等，让锻炼时刻相伴。

比较有效的燃脂减肥运动

锻炼小腿肚

在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。
拉伸睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

弓步

当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。

下蹲

世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置，你会感觉腿和臀在燃烧能量。

锻炼时刻到了

无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。
呼气开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。

生活中这些燃脂减肥运动简单易操作，随时可进行。排队、睡觉前起床前、做家务等时刻都能利用起来，坚持做能有效燃烧脂肪，让你在不知不觉中拥有理想身形，别再犹豫，行动起来吧。