月经期饮食需特别注意，那经期吃啥好、忌吃啥呢？我们常依喜好选食，经期更应谨慎。螃蟹、田螺等寒性物忌吃，牛奶乳酪类、巧克力等也不宜，梨也应少食。而红糖、红枣桂圆糖水汤、茶油炒葱头、乌骨鸡汤、艾叶炒鸡蛋等则有益。
女性经期饮食注意事项
经期不能吃什么
女性经期抵抗力较低，饮食选择尤为重要。以下几种食物在经期应尽量避免食用：
1、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀。女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶乳酪类
如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，是痛经的祸源。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控，造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5、梨
月经期间切忌多食生梨。
6、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
经期吃什么好
经期除了要注意忌口，还可以通过食用一些营养丰富的食物来改善身体状况，缓解经期不适。
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，就能感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水
用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！
3、茶油炒葱头
葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
5、艾叶炒鸡蛋
艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。碧绿鲜黄的艾叶炒蛋，不仅美味，而且营养丰富。
女性经期饮食需特别注意，螃蟹、田螺等寒性食物忌吃，牛奶乳酪类、巧克力等也应避免。而红糖、红枣桂圆糖水汤、茶油炒葱头、乌骨鸡汤、艾叶炒鸡蛋等则对经期有益，能健脾暖胃、补血散寒等，让经期更舒适。
