宝宝常生病且痊愈慢，该怎么办？推荐 5 大提高免疫力食物：蔬菜如西兰花等，酸奶，薯类如红薯等，水果如蓝莓等，豆制品。还介绍宝宝免疫力低下表现，如不爱喝水、爱吃肉甜食等，要注意饮食搭配。
提升宝宝免疫力的5大食物
1. 蔬菜
颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜是提高宝宝免疫力的首选。这些蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A，而维生素A不足会降低呼吸道黏膜的抵抗力，导致易感感染性疾病和病毒侵入。绿色蔬菜中丰富的叶酸是免疫物质合成的必要因子，大量的类黄酮与维生素C协同作用，有效维护抵抗力。
以下是一些能提高免疫力的蔬菜：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。
1.1 西兰花炒凤尾虾
适合宝宝：2岁以上
做法：
1. 虾去壳，背部剖开去掉虾线，洗净、腌制待用；
2. 西兰花洗净掰小朵，红彩椒去籽洗净，切菱形片待用；
3. 将西兰花焯烫后捞出浸入冷水中待用；
4. 热锅放油，下姜片炒香，倒入虾仁炒至变色，焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀，调味即可。
2. 酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等微量元素的利用率更高，还能促进食欲，增强消化功能，有效抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。研究证实酸奶可以预防肠道病毒引起的腹泻，减轻过敏症状，提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
2.1 酸奶水果沙拉
适合宝宝：1岁以上
做法：
1. 取宝宝喜欢的水果，如香蕉、苹果、哈密瓜，切成适合宝宝吃的大小；
2. 加酸奶，搅拌均匀即可。
3. 淀粉主食
用薯类食物替代精白米面做主食，可以在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道，经常食用可以减少宝宝便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
3.1 红薯粥
适合宝宝：6个月以上
做法：
1. 大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥；
2. 红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透；
3. 将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状；
4. 将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
4. 水果
颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等，对激发免疫系统的活力非常有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也是不错的选择。苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。
4.1 胡萝卜苹果泥
适合宝宝：6个月以上
做法：
1. 将胡萝卜与苹果洗净、切块；
2. 将胡萝卜与苹果块上锅蒸3-5分钟，致软烂；
3. 用小勺将胡萝卜与苹果碾成泥状，如泥糊较稠，可以加入少量水或母乳，晾凉即可。
5. 蛋白质类
大豆中的膳食纤维和低聚糖有益健康，但也含有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
5.1 蘑菇炖豆腐
适合宝宝：1岁以上
做法：
1. 将鲜蘑菇洗好，切小块待用；
2. 将豆腐切成小块放入冷水锅中，用大火烧开，将煮豆腐水倒掉；
3. 豆腐锅内加入鲜蘑菇、酱油、盐和水（水以没过豆腐为好）改用小火烧约20分钟即可。
宝宝免疫力低下的表现
1. 宝宝不爱喝水：身体缺水会导致血液循环不流畅，毒素无法排出，易生病，抵抗力下降。家长应及时发现，多给宝宝喂水，可以预防感冒。
2. 宝宝爱吃肉及高蛋白食物：妈妈为了让宝宝长得白胖，给宝宝吃了太多的高脂肪食物，会导致激素分泌紊乱，从而使免疫力低下。所以平时喂养方面一定要荤素搭配，才能提高宝宝的免疫力。
3. 宝宝非常爱吃蛋糕等甜食：甜食会导致白细胞降低，导致免疫力低下。妈妈应该控制宝宝甜食的摄入量，防止抵抗力下降。
宝宝常生病别慌，这 5 大食物助提升免疫力。蔬菜富含营养，如西兰花等；酸奶能促消化防腹泻；薯类饱腹且营养多；深色水果如蓝莓等效果佳；豆制品替代肉类好处多。日常还需注意宝宝喝水、饮食搭配，预防免疫力低下。
