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人体节律

健身⋅ 2024-09-20 ⋅ 85 阅读

健美比赛和训练与体力周期节律密切相关。人体有生物节律，体力周期23天一循环。研究表明，体力周期低潮时吸收能力高、运动能力低，高潮期反之。根据此特性，训练和饮食要科学安排，饮食最佳补充时机是刚练完及低潮期，训练上高潮期重力量和线条，低潮期重围度和充实度，临界日宜休息和娱乐。