女性常因肾虚而青春短暂，红颜易老。那吃什么补肾好呢？本文为你揭晓女性肾虚的九大信号及补肾食谱，如益智粳米粥、枸杞羊肉汤等，还有肾虚的 5 大危害，让你了解肾虚对女性的影响。
女性肾虚的九大信号
1、腰膝酸软
肾虚会造成腰膝酸软，这是因为肾主骨，肾气不足就会导致骨骼失养，从而出现腰膝酸软的症状。
2、头晕耳鸣
肾虚还会导致头晕耳鸣，这是因为肾主耳，肾气不足就会影响到耳朵的听觉功能，从而出现头晕耳鸣的症状。
3、夜尿频多
肾虚也会造成夜尿频多，这是因为肾主水，肾气不足就会导致体内水分代谢失衡，从而出现夜尿频多的症状。
4、体力不济
肾虚会导致体力不济，这是因为肾藏精，肾气不足就会导致精气不足，从而出现体力不济的症状。
5、记忆力下降
肾虚还会导致记忆力下降，这是因为肾主脑，肾气不足就会影响到大脑的记忆功能，从而出现记忆力下降的症状。
6、月经不调
女性肾虚还会导致月经不调，这是因为肾主生殖，肾气不足就会影响到卵巢功能，从而出现月经不调的症状。
7、心烦气躁
肾虚还会导致心烦气躁，这是因为肾虚会影响到心神，从而出现心烦气躁的症状。
8、黑眼圈
肾虚会导致黑眼圈，这是因为肾主水，肾气不足就会导致体内水分代谢失衡，从而出现黑眼圈的症状。
9、掉头发
肾虚还会导致掉头发，这是因为肾主发，肾气不足就会导致头发营养不足，从而出现掉头发的症状。
女性肾虚吃什么补肾
1、益智粳米粥
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
做法：粳米50克，益智仁5克。将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。
2、枸杞羊肉汤
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少。
做法：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克。盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。老姜不去皮刷净后，拍裂。炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂，加盐调味即可熄火。
3、阿胶糯米粥
功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
4、山药枸杞粥
功效：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足。
做法：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯。调味料：冰糖1大匙。大米洗净，用水浸泡1小时。枸杞用温水泡软。山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放入，煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。
5、阿胶白肉汤
功效：补血活血，滋阴润肺。
做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
肾虚的5个危害
1、尿频尿急
每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了。
2、失眠多梦
失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
3、黑眼圈
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
4、变胖水肿
发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、掉发脱发
女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
女性肾虚可通过多种食谱补肾，如益智粳米粥、枸杞羊肉汤等。同时，肾虚有尿频尿急、失眠多梦等 5 大危害。要重视肾虚问题，及时调整饮食和生活习惯，呵护女性健康。
