老年人常因年龄增长而失眠，常被忽视其危害。那老人失眠究竟有何危害？又该如何调理？本文介绍多款食疗方法，如小米粥、柏子仁炖猪心等，还有晚上失眠对老年人的伤害，如免疫力下降、皮肤问题等，让老人摆脱失眠困扰。
老年失眠的危害
1. 损害身体健康
老年人失眠会降低身体免疫力，导致抵抗力减弱，更容易受到疾病的侵袭。
此外，失眠还会加速衰老，引发各种疾病，缩短寿命。
2. 影响皮肤健康
失眠会导致机体抵抗力下降，加速衰老，进而引发多种皮肤问题，例如皱纹、色斑等。
3. 影响大脑功能
长期失眠会导致老年人记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等问题，严重影响大脑功能。
4. 诱发多种疾病
失眠会导致血压升高、心脏病、高血脂、老年性痴呆等多种疾病。
老年失眠的食疗方法
1. 小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。
小米中的色氨酸含量高，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有助眠作用。
2. 柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。
有良好的安眠效果。
3. 热牛奶
牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，产生困倦感，有助眠作用。
在睡前1小时喝热牛奶，安眠效果可与安眠药媲美。
4. 大枣
大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，有安中益气之功效。
可将大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。
大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
5. 龙眼肉
龙眼肉又名桂圆，为补血益心之佳果。
其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊。
用龙眼肉治疗思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸最为适宜，可将其蒸熟后随意食用。
6. 莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
老年人失眠虽常见却危害大，食疗方法助眠佳。小米粥健脾和胃助眠，柏子仁炖猪心效果好，热牛奶堪比安眠药，大枣、龙眼肉能安神，莲子芡实猪肉汤也不错。长期失眠会损害健康，引发多种疾病，需重视调理。
