贫血常见，做好补血饮食调养重要。今日推荐超人气三款补血食谱：四物汤、三红汤、云耳红枣煲黄鳝。还有黑芝麻、红枣等补血食物。补血不仅为美，更是健康所需。快来了解，让你血气满值，身体更健康！

补血食谱推荐，血气满满活力满满！

补血食谱一：四物汤

四物汤，顾名思义，是由四味中药组成，分别是当归、熟地、川芎、白芍，再搭配排骨和盐，一起炖煮而成。这道汤的功效是补血调经，润肤养发，对于面色苍白、肌肤粗糙的女性朋友来说，是不错的选择。

1、排骨洗净斩块，汆水捞起；
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

补血食谱二：三红汤

三红汤的名字来源于它的主要食材：红枣、红豆、花生红衣。这道汤的制作方法简单，只需将所有材料放入锅中，加入清水，熬煮即可。三红汤的功效是补血，尤其适合女性经期出现头晕眼花、面容苍白等症状时饮用。

补血食谱三：云耳红枣煲黄鳝

云耳红枣煲黄鳝，这道汤适合经期饮用，因为它的功效是养阴活血，帮助女性调经补血。汤的材料有黄鳝、云耳、红枣、生姜。

1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。
3、武火煲沸后，改为文火煲约一个小时，调入适量食盐便可。

补血食物推荐

黑芝麻

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好，还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝

许多患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。吃莲藕对身体有好处，但是不是人人都能吃的，要根据不同人的体质来决定是否要吃莲藕，女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

这三款超人气补血食谱简单易做，功效显著。黑芝麻、红枣等食物也能补血。猪肝、藕等各有妙用，胡萝卜能改善多种病症。女性多吃这些食物，身体更健康，让血气满值，告别脸色不佳。十六款补血食物也值得一试哦。