春季减肥正当时，别再犹豫啦！小编为你精心准备 8 款春季减肥晚餐食谱，营养瘦身两不误。同时，深蹲这种不限场地的减肥健身法也超棒，每天坚持，轻松瘦出好身材，快来一起行动吧！
春季减肥晚餐食谱，营养瘦身两不误
春季减肥晚餐食谱：干烧春笋
1、首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。
2、然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。
春季减肥晚餐食谱：韭菜银牙
1、将韭菜择洗干净，切成3厘米长的段;绿豆芽去根、洗净;虾皮洗净、备用。
2、炒锅上火，倒入植物油烧热，放入虾皮爆香。
3、加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，放入醋、精盐、味精，快速炒至熟即成。
春季减肥晚餐食谱：炒素腰花
1、蘑菇去蒂洗净，用斜刀在正面剞花刀，扑上干淀粉。
2、笋尖切成旋料块;把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗，调成芡汁待用。
3、炒锅置火上烧热下油，至五成热时倒入蘑菇划散，立即倒入漏勺沥去油，制成素腰花。
4、原锅留油15克、把笋尖、菜心入锅煸炒，放入“腰花”，颠动炒锅，倒入调好的芡汁勾芡、淋上香油，起锅装盘即成。
春季减肥晚餐食谱：青柿椒炒黄瓜
1、将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片；将黄瓜洗净切成斜片；葱洗净切碎。
2、用开水烫一下青柿椒，捞出沥干。
3、置锅点火，锅热后倒入少许清油，待油热后，将青柿椒倒入，再倒入面酱、葱末，煸炒一会儿，把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，加味精适量，颠炒后出锅。
春季减肥晚餐食谱：凉拌芹菜海带虾仁
1、海带泡30分钟，洗净、煮熟，并且切小片儿，芹菜洗净、斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟；
2、虾仁去沙线、洗净，放到加了盐的开水里，煮到颜色变成好看的珊瑚色，然后取出净水冲凉。
3、加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。(根据自己的口味来调味道)
春季减肥晚餐食谱：雪菜豆腐汤
1、豆腐下沸水中稍焯，并且切为1厘米见方的小丁，雪菜洗净切丁。
2、锅上旺火烧热、放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水。
3、待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食。
春季减肥晚餐食谱：金针木耳瘦肉汤
1、猪瘦肉洗净、切片。
2、酱油生粉拌匀。
3、金针菜洗净、去蒂、浸软。
4、木耳浸软、洗净。
5、把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，并煮沸5分钟，放入猪瘦肉片，煮熟调味供用。
春季减肥晚餐食谱：排骨番茄汤
1、将排骨洗净、放入热水汆烫。
2、把番茄洗净、再放入热水汆烫。
3、沥起后放剥去外皮，切成块状、豆腐也切成块状。
4、以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
深蹲，轻松减肥的秘密武器
深蹲是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。
1、首先站立，身前可以放一张椅子，或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做，抬头挺胸；
2、双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；
3、脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
4、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；
5、然后大腿前面用力站起来，直到站直。
坚持每天锻炼不仅可以减肥，而且对身体的心脏机能有很好的改善作用，还可以加强腿部的强劲能力、延缓衰老。对于那些有场地限制且不想另外买运动器材的宝宝是再好不过的了。
春季减肥正当时，以上 8 款晚餐食谱营养丰富又能助减肥。同时，深蹲也是不错的减肥健身法，简单易操作。赶紧行动起来，在享受美食的同时，轻松甩掉多余脂肪，拥有健康好身材。
