下蹲看似简单，却是有效的健身方式。它能强健关节骨骼、促进新陈代谢、增强肌肉力量、加强腿的活动能力、降低血压。正确姿势需两腿分开略宽于肩，脚尖倒八字，下蹲时躯干笔直，臀部后撅，大腿与地面平行。一起了解下蹲的好处吧！
下蹲运动的好处
强健关节和骨骼
下蹲运动可以强健我们关节和骨骼，尤其能增强膝关节的灵活性和延缓膝关节的老化。
促进新陈代谢
下蹲运动能加快下肢的静脉血液九流向心脏，从而使血液循环加强，回心血量明显增加，有效地改善了心肌的血液供应和新陈代谢。
增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量如果增强了，就可以有效预防跌倒，走路时您会感到身体更加地轻松，感觉到生命充满了活力。
延缓大脑衰退
下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强和外界接触率，能够有效地延缓大脑的衰退。
降低血压
下蹲运动可以扩张下肢微小的动脉血管，以此来减少心脏的外周阻力，这样就可以改善微小动脉血管壁的弹性，从而有效地降低我们的血压。
下蹲的正确姿势
开始姿势
两腿分开，并且略比肩宽，自然地站立好。脚尖的方向基本是倒八字形的，以脚的第二趾的方向为准。下蹲的时候，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起下蹲来比较自然而不吃力。
下蹲的姿势
正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部就要向身后撅起来。
结尾姿势
膝盖弯曲直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下得时停顿片段是最能锻炼肌肉的。
下蹲看似简单，却是有效的健身方式。它能强健关节骨骼、促进新陈代谢、增强肌肉力量、加强腿活动能力及降低血压。正确姿势要保持躯干笔直，臀部撅起，完全蹲下时停顿最锻炼肌肉。坚持下蹲，让生命充满活力。
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