随着年龄增长，女人 25 岁后代谢下降，脂肪比例上升。如何保持好身材？运动瘦身是健康之选，下文介绍五种适合女性的运动减肥法，还有减肥注意事项，如不节食、适量运动、合理饮食、不熬夜等，让你轻松拥有完美身材。
适合女性的运动减肥方法
最优雅的减肥运动：瑜伽
瑜伽的运动流行程度无需多言，它最大的作用是塑形，但需要注意循序渐进。瑜伽追求身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得身体健康，还获得心理健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌、治疗和辅助治疗疾病、减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅将瑜伽视为一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
最随意的减肥运动：慢跑
慢跑曾经风靡全世界，被称为“有氧代谢运动之王”。女性确实需要做有氧运动来保持身形和健康，有条件的女士可以随时开始，效果显著。起初可以少跑一些，或隔天跑一次。长期坚持并配合均衡饮食，你就能拥有完美身材迎接夏天来临。
最实惠的减肥运动：跳绳
跳绳是一项经济实惠、不受场地限制的有效运动。跳绳属于有氧运动，每跳半小时就能消耗400卡热量。如果女士们哪天吃多了，不用担心，跳绳就能轻松消耗热量，帮助减肥。
最美感的减肥运动：跳舞
适合女性瘦身的舞蹈有很多，例如肚皮舞、印度舞、街舞等等。这些舞蹈节奏感强，全身都能得到运动，对瘦身减肥非常有效。这种方法不仅能够让身材变美，还能学习一项才艺，等到有机会还能展示一下优美的舞姿，想想是不是都充满动力瘦身减肥了呢？
最凉爽的减肥运动：游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身肌肉。除此之外，游泳还能让人产生积极的心理情绪，因为它是一项令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
女人减肥的注意事项
减肥不节食
秋季来了，如果你还想通过节食来减肥的话，那小编也就直接告诉你吧，节食减肥时最容易反弹的。在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔，假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢？偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。
要有适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
坚持合理饮食
既然减肥不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢！不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。
不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。
女性保持完美好身材可选择多种运动，如瑜伽塑身、慢跑有氧、跳绳实惠、跳舞美感、游泳凉爽。同时，减肥要注意不节食、适量运动、合理饮食、不熬夜，这样才能健康地拥有完美身材。
