夏天将至，MM 们迎来展现身材的时刻。如何在夏季减肥？吃什么食物好？这 4 款减肥食谱三天减 10 斤不是梦，还有黄瓜等减肥蔬菜，一起开启夏日减肥之旅吧。
夏季减肥食谱推荐
香菇酿豆腐
1. 材料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
2. 做法：把香菇洗干净泡软剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀作为馅料，然后把豆腐切成四方小块，把做好的馅料酿入豆腐中，做好后淋上酱油和香油蒸熟即可食用。
3. 功效：香菇可以降低胆固醇，豆腐有利于减肥，一天能减3斤左右。
木耳豆腐汤
1. 材料：黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。
2. 做法：豆腐切片，与洗干净的黑木耳一起加入鸡汤理炖10分钟，加入盐即可食用。
3. 功效：黑木耳和豆腐都可降低胆固醇，吃三天木耳豆腐汤就能减肥达到10斤以上！
枸杞烧鲫鱼
1. 材料：枸杞12克、鲫鱼1条、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
2. 做法：油锅烧热，把洗好的鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面和水，稍闷片刻，再投入枸杞焖烧10分钟加入味精即可。
3. 功效：枸杞能有效预防动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，对减肥极有利，吃多素菜了也要吃点肉哦。
双菇凉瓜丝
1. 材料：凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、糖、香油适量。
2. 做法：香菇洗净浸软切丝、金针菇洗净去尾端、凉瓜和姜切成丝，油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝和盐同炒片刻，再放入金针菇和调味料炒熟即可食用。
3. 功效：菇类可以降低胆固醇，凉瓜则含有丰富的纤维素，可减少脂肪吸收，吃三天能减掉10斤呢！
夏季减肥蔬菜推荐
黄瓜
黄瓜的减肥效果很好，配合牛奶来吃的话很快见效。黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
韭菜
韭菜是排毒的佳品，很多人减肥就吃很多韭菜，还很管用。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
茄子
茄子的热量十分低，又很填肚子，同时又可以组织脂肪的吸收哦！同时茄子蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
冬瓜
冬瓜是消暑的佳品，同时减肥功效也不错。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，可以很好减肥。
夏季减肥，这些食谱超棒！香菇酿豆腐能降胆固醇助减肥，木耳豆腐汤可减 10 斤以上，枸杞烧鲫鱼预防动脉硬化利于减肥，双菇凉瓜丝减少脂肪吸收。蔬菜中黄瓜抑制碳水化合物转脂肪，韭菜通便，茄子阻止脂肪吸收，冬瓜可减肥，赶紧试试吧！
