7 种减肥食物来袭，热量低、饱腹感强且排毒减肚超棒！燕麦纤维丰富助排便，地瓜膳食纤维高促肠胃；香蕉润肠解毒防便秘；芹菜多膳食纤维促排便；蜂蜜热量低消耗糖分；酸奶调菌群促胃肠；海带富含多种元素加速代谢。这些食物都是减肥人士的好选择。
7种减肥食物，排毒减肚腩，让你轻松瘦下来
燕麦：排毒瘦身利器
燕麦富含纤维，特别是水溶性纤维，对排便很有帮助。它还能降低热量摄取，延缓胃肠排空时间，增加饱腹感，减少肠道吸收残余毒素。建议早餐食用一碗麦片粥，帮助肠胃开始消化工作，并排出宿便。
地瓜：促进肠胃蠕动，瘦腰利器
地瓜富含膳食纤维和寡糖，能够刺激肠胃蠕动，帮助益生菌生长，促进大肠健康。它还含有的水溶性纤维可以保持血管弹性和畅通，最终达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃，也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有强大的功效。
香蕉：清热润肠，告别便秘
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，具有清热、润肠、解毒的作用，有效防止便秘。习惯性便秘的人可以每天吃2-3根香蕉，告别便秘困扰。
芹菜：促进排便，恢复平坦小腹
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。
蜂蜜：消耗糖分，避免脂肪堆积
蜂蜜不仅热量低，还能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。它能润燥滑肠，适合肠燥便秘者食用。建议每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服。
酸奶：调节菌群平衡，增加饱腹感
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶。
海带：加速新陈代谢，消除水肿
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。
这些减肥食物各有特点，燕麦可助排便控热量，地瓜促肠胃蠕动，香蕉治便秘，芹菜排毒素，蜂蜜消脂肪，酸奶缓便秘，海带促代谢。合理食用，定能助力减肥，让你拥有健康好身材。
