夏季来临，谁都不想脸胖肿，那夏季瘦脸有何法？多做瘦脸按摩，吃瘦脸食物很重要，像含高钾质食材能促代谢排肿，高纤维质海藻类等也是瘦脸好友。还有多种瘦脸运动，如抬眼皮、转眼球等，一起行动起来，拥有紧致小 v 脸吧。
夏季瘦脸食谱
高钾质食材
想要拥有紧致的小V脸，平时就要多做瘦脸按摩，多吃瘦脸食物也很重要。其中，摄取含高钾质的食材可以有效促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。
高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，也都是瘦脸的好朋友。
推荐瘦脸食物
1. 豆苗
绿色的豆苗菜含有丰富的营养，其中包含有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
2. 菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3. 冬瓜玉米汤
冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
4. 红萝卜
红萝卜含有丰富的营养，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。
5. 西洋芹
西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。
6. 纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7. 小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效。
8. 柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
夏季瘦脸运动
除了饮食调节，配合一些瘦脸运动，能更有效地改善脸部轮廓。
推荐瘦脸运动
1. 眼皮抬升
坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。
2. 眼球转动
使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。
3. 鼻子肌肉收缩
皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
4. 脸颊吸气
用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。
5. 舌头伸展
吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。
6. 舌头卷动
卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。
夏季瘦脸可多做瘦脸按摩，常吃含高钾质、高纤维质的食物，如豆苗、菠菜等。冬瓜玉米汤去脂肪去水肿，还有红萝卜、西洋芹等。瘦脸运动也不少，如抬眼皮、转眼球等。少吃高盐食物，坚持下去，定能拥有紧致小 v 脸。
