白露时节，秋意渐浓。“春捂秋冻，不生杂病”，宝宝如何秋冻更健康？本文将为你详细解答，从秋冻的意义到具体做法，包括适度秋冻的度、因人而异的选择、循序渐进的原则以及“四暖一凉”的四字诀等，让宝宝健康过冬。
宝宝秋冻更健康
宝宝秋冻的意义
白露节气过后，天气逐渐转凉，家长们不要急于给宝宝加衣。适度的秋冻，能帮助宝宝适应寒冷的天气，增强抵抗力和免疫力。具体来说，秋冻有以下好处：
1、让宝宝的机体有个缓冲、调整的时间，适应寒冷的天气。
2、促进宝宝身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
3、锻炼宝宝的耐寒能力，使其更好的健康过冬。
秋冻讲究一个“度”
秋冻虽然有益，但也要注意适度。家长不能过度地给宝宝穿衣，也不能硬生生把孩子冻感冒了。
是否秋冻，视宝宝个人体质而定
健康的宝宝可以进行秋冻，因为他们适应能力强，经过适当的秋冻，有助于宝宝更适应寒冷的冬季。但是，体质较弱的宝宝或者大病初愈的宝宝就不适合秋冻。
秋冻遵循循序渐进原则
入秋后，天气逐渐转凉，家长不要立即给宝宝穿上过厚的衣服，要循序渐进地添加衣物。早晚温差大时，可以适当多加一件薄薄的外套，午间天气转暖时，及时减些衣服。
判断：宝宝穿衣以手心和后背不出汗为宜
家中环境应通风换气，保持室内空气新鲜。不要把孩子包得太严实，家长可随时摸摸孩子后背和手心，以不出汗为宜。孩子的衣服一定要容易穿脱，便于家长根据孩子的体温、出汗情况来增减衣物。
提醒：
1、1岁以内的宝宝体表面积相对较大，散热多，可按照“比大人多一件”的标准穿衣。
2、3岁以上的宝宝都会自我表达冷暖，只要孩子不觉得冷就没必要多穿。可以和成人穿一样多，甚至稍微少一些，因为他们会经常活动，而且适当锻炼御寒能力可增强体质。
3、给孩子用凉水洗手洗脸，周岁以上幼儿用凉水擦身，3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种“血管体操”可以锻炼孩子的血管，增强血管弹性，提高呼吸道功能，预防疾病的发生。
秋冻牢记“四暖一凉”四字诀
秋冻要牢记“四暖一凉”四字诀，“四暖”即手暖、背暖、肚暖、足暖，“一凉”即头凉。保证宝宝身体四个部位的暖和，一般情况下，只要保证这四个部位的暖和，就不会受凉患感冒、肺炎、扁桃体发炎等疾病。家长要及时给宝宝添减衣物，保证头部散热。
白露时节，宝宝秋冻有讲究。适度秋冻可促代谢、增御寒力，需循序渐进，以手心和后背不出汗为宜。1 岁内宝宝多一件，3 岁以上随其表达。牢记“四暖一凉”，别盲目秋冻，让宝宝健康过冬。
