夏季易显大肚子，那如何减肥呢？吃些促进肠胃运动且热量低的食物效果佳。像酸奶、生菜、胡萝卜等都能瘦肚。还有木耳、大蒜等，都是肠胃“清道夫”。此外，晚餐早吃、多喝蜂蜜、清晨空腹喝水、保持腹部紧张等也有助于减肚，让你夏日轻松拥有平坦小腹。
夏季瘦肚子，吃什么好？
1. 酸奶
酸奶是牛奶的升级版，不仅保留了牛奶丰富的营养成分，如钙质，还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
另外，酸奶富含乳酸清，帮助抑制胆固醇，对于预防肥胖也有一定的帮助。
2. 生菜
生菜是一种营养很高的蔬菜，素有减肥菜之称。它含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。
生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质，帮助你安全瘦肚子。
3. 胡萝卜
胡萝卜富含丰富的纤维素能够延长饱足感，除此之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积，是瘦肚子的好帮手。
4. 木耳
木耳被称为肠胃的“清道夫”，它能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。
木耳还有采血驻颜的作用，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
5. 大蒜
大蒜是血液的净化剂，它在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
6. 韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
7. 海带
海带低价又营养丰富，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。
其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
8. 魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能抑制脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
夏季如何瘦肚子？
1. 吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2. 晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
3. 多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。
喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
4. 清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。
早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
5. 时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。
每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
夏季减肥，吃这些食物效果佳。酸奶助清肠，生菜富含膳食纤维，胡萝卜能避免脂肪堆积，木耳是肠胃“清道夫”，大蒜可净化血液，韭菜预防便秘，海带消脂排毒，魔芋迅速分解脂肪。搭配合理饮食和小动作，轻松瘦肚。
