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运动防护
夏季减肥推荐五种水中运动减肥法
炎炎夏日，水中运动成为最佳的减肥和健身方式。本文介绍了五种适合夏季的水中减肥运动，包括水中健身操、水中瑜伽、水中活力棒、水中普拉提和活力水中手掌操。这些运动不仅能够帮助塑形、增强肌肉力量，还能有效缓解肌肉紧张和疲劳。此外，文章还提醒了在水中运动时需要注意的事项，如防抽筋、防晒伤、防红眼等，确保运动安...
夏季老人健身：注意事项指南
在炎炎夏日，许多老人依然保持着运动健身的习惯，以增强体质，提高免疫力。然而，夏季的高温和湿度对老年人的身体状况提出了挑战。因此，专家强调，夏季锻炼的重要性，倡导“冬练三九、夏练三伏”的理念，不论天气如何，坚持体育锻炼有助于增强身体适应环境的能力。不运动可能导致之前的努力白费，而错误的运动方式反而可能...
跑步有助肺部减少空气污染影响
空气污染对跑者和骑手构成额外挑战，因他们吸入更多污染物，可能加剧呼吸问题。污染物进入肺部，增加获取氧气的难度，诱发哮喘和慢性阻塞性肺病。然而，有氧运动能减轻这些负面影响。圣保罗的研究团队通过实验老鼠验证了这一假设。他们暴露老鼠于柴油尾气环境中，并将其分为四个组别：静止、运动、吸入尾气但不运动、吸入尾...
