男性都渴望拥有性感人鱼线，健身瘦腹是关键。如今健身话题受男性关注，不少男性因喝酒腹部赘肉多，想了解腹部减肥法。本文介绍多种腹部减肥方式，如腹部运动、合理锻炼频率等，助你塑造完美身材。
关于瘦腹的误区
错误观念：锻炼某部位肌肉，该部位脂肪会消耗掉
很多人认为，通过锻炼某个部位的肌肉，就能消耗掉该部位的脂肪。实际上，无论进行何种运动，消耗的是整个身体的脂肪，而不是某个部位的脂肪。虽然减少全身脂肪会让腹部脂肪也随之减少，但这种说法并不准确。
错误观念：保持健康，每周只需锻炼两次
研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48到72小时之后，必须再锻炼才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，每天锻炼最有效，每周锻炼三次可以保持健康水平。
错误观念：减肥锻炼必须流大汗
流汗只是为了降低体温，避免身体过热，并不能减肥。锻炼后体重可能减轻一些，但这只是失去了水分，一旦补充了水分，体重就会恢复。
错误观念：慢跑1600米比步行相同距离消耗更多能量
无论是慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你在相同距离内移动相同重量的身体，速度并不起作用。如果你慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量会大大增加，因为你跑了更远的距离。
错误观念：锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
锻炼后5分钟左右呼吸应该趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。健康的锻炼不应该过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应该是舒适、畅快、精神焕发。
瘦腹的正确方法
正确方法：步行是最好的健身方法之一
步行有助于促进整个身体的血液循环，从而提高你对健康的总体感觉。
错误方法：用力伸展运动能使肌肉富有弹性
各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
正确方法：一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
人体大约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5到10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是不够的。适度的运动最少要有20分钟。
这些腹部减肥方法各有特点，要注意区别对待。如腰部运动并非只减腹部，一周锻炼次数等也有讲究。运动时别只看流汗，距离和时间也很关键，且要注意适度，避免过度或错误的方式，步行等也是不错选择。
你可能想看：
