运动健身兼瘦身，运动前饮食有讲究。空腹运动不佳，蛋豆垫肚助代谢。避免精致糖，选择全麦等食物。燕麦、鸡蛋、姜黄、鲑鱼、坚果，这些食物能提供营养、稳定血糖、促进代谢，助你运动前吃得好，瘦得快。
运动前吃什么瘦得快？
运动前饮食重要性
无论早上或晚上运动，运动前最好不要空腹，可先吃一颗茶叶蛋，或喝杯豆浆垫一下肚子。
这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，相反，如果吃过多的精致糖类食物，则会使血糖飙高转化为脂肪，因此运动前后所选择的食物是十分重要的。
运动前推荐食物
1. 燕麦
燕麦不仅提供丰富的饱足感，还能帮助稳定血糖，避免运动时头昏眼花，提供足够能量帮助脂肪燃烧，当然，无添加剂的燕麦是最佳选择。
2. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富并良好吸收的蛋白质以及维生素B12，帮助提高身体代谢率，及时补充身体建造修补时必需的营养素。
运动前补充可提供营养又有饱足感，非常适合想要燃烧脂肪的妹子!
3. 姜黄
它是古印度香料的一种，姜黄素能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体产生生热效应，让运动燃脂事半功倍。
4. 鲑鱼
鲑鱼有降低体脂肪、提高免疫力的作用，也含有丰富蛋白质，帮助合成肌肉，由于脂肪含量比红肉少，当然能成为爱肉族的不二选择。
5. 无调味坚果
坚果虽属于油脂类，但因为含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，这些都可以帮助提高代谢、平衡体内油脂平衡，未经过加工的无调味坚果更是营养丰富不易长胖，一次分量约一小把10颗足够。
运动前选择合适食物能助瘦身，如蛋、豆浆、燕麦等可加快基础代谢，避免血糖飙高转脂肪。姜黄促血液循环提高代谢，鲑鱼降低体脂合成肌肉，无调味坚果平衡油脂。工作忙可从小运动开始，运动后一小时可吃全麦等食物补充肝糖，坚持运动就能收获瘦身效果。
