孕妇营养至关重要，可有的孕妇为身材节食致营养不良。孕期母体需求增加，膳食应多样平衡。半数孕妇有妊娠反应，易致营养失衡，出现面黄等症状。其对胎儿影响大，如贫血、畸形等。那孕妇营养不良该怎么补呢？各孕期需针对性调整饮食。
孕妇营养不良的症状
1. 孕期贫血
在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。
孕期贫血的主要原因是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。
孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。
2. 妊娠结局
妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。
1、蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产。
2、孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。
3、孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。
3. 胎儿畸形
我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。
导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。
例如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。
4. 智力迟缓
如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复。
如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2—3/4。
孕妇营养不良的补充
孕期摄入的食物品种应强调多样化，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加，需要补充多种营养元素，例如蛋白质、维生素、钙、铁、碘等。
同时要根据不同的孕期状况进行膳食调整。
怀孕十个月，营养有侧重，准妈妈也应该根据不同阶段来调整自己的食谱。
1、孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。
2、孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。
3、进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。
4、此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。
怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，同时也是妈妈身体反应最为不适的时候。
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味。
为保证胎宝宝神经系统的正常发育，你要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可以补充叶酸片剂。
进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。
这时食物的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）。食量的碳水化合物（五谷杂粮）。低脂食物（鱼、奶）。多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）。富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量的水。
到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。
因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。
同时要保证适当的运动，才有助于生产。
进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。
要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
孕妇营养至关重要，不良营养会致诸多问题。半数以上孕早期有妊娠反应致营养失衡，影响胎儿。孕期各阶段需不同营养调整，如孕早期防孕吐，孕中补充多样营养，孕晚少食多餐等，以保障母婴健康。
