冬季雾霾来袭，锻炼者仍戴口罩外出。但雾霾危害大，会诱发呼吸道疾病等。运动时戴口罩也不健康，可能致呼吸受阻等。雾霾天应避免户外运动，可在空气质量许可时适量运动，也可室内锻炼，同时要做好防霾措施。
雾霾天气运动的危害
呼吸道首当其冲
雾霾天气运动对人体健康危害极大，尤其是呼吸道。雾霾中含有数百种颗粒物，成分复杂，这些颗粒物通过呼吸进入人体，会导致气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动时，人体耗氧量增加，呼吸频率加快，吸入的雾霾也会相应增多。部分颗粒物可以通过痰液排出，但一些直径较小的微颗粒物会进入支气管，到达肺部，甚至进入血液，引发呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等。因此，雾霾天气应避免户外运动。
戴口罩运动并不健康
雾霾天气戴口罩运动并不能完全阻隔雾霾。运动时需要大量换气，口罩无法完全阻挡雾霾进入体内。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。
此外，口罩阻隔了部分雾霾，同时也阻隔了呼出的气息。呼出的气息中含有大量二氧化碳，戴着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能会被再次吸入，反而得不偿失。
雾霾天运动的正确方式
避免户外锻炼
雾霾天气要尽量避免户外锻炼，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。
适量户外运动
空气质量较好时，可以选择适量户外运动。建议在上午10点左右或者下午2点到4点空气质量相对较好时运动。运动时间不宜过长，强度以中等强度为主。
室内锻炼
雾霾不太严重时，可以选择在室内做一些瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。雾霾严重时，要避免户外运动，减少室内运动。
减少雾霾伤害
1. 外出时要佩戴防护口罩。
2. 雾霾中的污染物可能会粘在衣服或头发上，回家后要洗手、沐浴，做好清洁工作。
3. 早晚不要开窗通风，最好在太阳出来后才开窗。
4. 多吃有利于清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳等。
雾霾天健身需谨慎，运动危害大，戴口罩运动也未必好。应避免户外锻炼，空气质量许可时适量运动，把握好时间和强度，雾霾严重时减少室内运动。同时做好减少雾霾伤害的措施。
