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减少伤害
三式动作打造理想美人形象
在家瘦身操指南：现代人因忙碌常无暇运动，如意美人操在家即可进行，旨在紧实肌肉与拉长线条，连续两周坚持可见成效。做操前建议进行五到十分钟的暖身活动，如甩手晃头或原地踏步，以加速新陈代谢，减少运动伤害。以下为三项针对性动作：**第一式：告别大象腿**-交叉站立，一脚弓箭步，另一脚离地，感受大腿拉...
雾霾天健身易伤身，科学锻炼指南
冬季雾霾天气下，尽管锻炼者常佩戴口罩外出训练，但雾霾并非单靠口罩就能有效隔绝。雾霾中的复杂颗粒物通过呼吸系统进入人体，尤其是运动时耗氧量增加，呼吸频率加快，导致更多颗粒物吸入，可能引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病，甚至影响心血管、血液系统。因此，应避免在雾霾天进行户外运动。普通口罩无法完全阻隔雾霾，...
