饭后养生关键，那饭后不能做什么呢？哪些习惯要避免？下面揭晓饭后不能做的 7 大坏习惯。像饭后一根烟，此时胃肠蠕动加强，血液循环加快，毛细血管舒张，烟中有毒物质更易侵入人体，加重危害。
饭后不能做的7大坏习惯
饭后一根烟
人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。
1、烟雾中的尼古丁会刺激胃液分泌，使胃酸分泌增多，容易引起消化不良，还会加重胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
2、烟雾中的焦油会沉积在肺部，降低肺部的抵抗力，容易导致呼吸道疾病。
3、烟雾中的其他有害物质会进入血液，加速动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。
饭后立即喝茶
茶叶中含有茶多酚，茶多酚会与食物中的铁元素发生反应，生成难溶于水的物质，影响人体对铁的吸收，长期如此会导致缺铁性贫血。
1、饭后喝茶还会稀释胃液，降低胃酸的浓度，影响食物的消化，不利于营养的吸收。
2、饭后喝茶还会刺激肠胃，容易导致腹泻。
3、饭后喝茶还会降低对脂肪的消化，容易导致肥胖。
饭后立即洗澡
饭后立即洗澡，血液会集中到皮肤表面，而胃肠道的血液供应就会减少，影响食物的消化吸收，还会增加胃肠道疾病的风险。
1、饭后立即洗澡，还会使血压降低，容易导致头晕、乏力，甚至晕厥。
2、饭后立即洗澡，还会降低身体的抵抗力，容易感冒。
饭后立即运动
饭后立即运动，会使血液集中到肌肉，而胃肠道的血液供应就会减少，影响食物的消化吸收，还会增加胃肠道疾病的风险。
1、饭后立即运动，还会增加心脏的负担，容易导致心血管疾病。
饭后立即睡觉
饭后立即睡觉，会导致食物在胃肠道中停留时间过长，容易造成消化不良，还会增加胃酸反流的风险，容易引发胃病。
1、饭后立即睡觉，还会影响睡眠质量，容易导致失眠。
饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，会导致水果中的糖分和酸性物质与食物中的淀粉发生反应，产生大量的气体，容易导致腹胀、腹痛等症状。
1、饭后立即吃水果，还会影响食物的消化吸收，容易导致消化不良。
饭后立即喝冷饮
饭后立即喝冷饮，会导致胃肠道的温度骤降，影响胃肠道的消化功能，容易导致消化不良，还会加重胃肠道疾病。
1、饭后立即喝冷饮，还会刺激血管收缩，容易导致腹痛。
饭后养生关键，莫忘不能做的事。饭后一根烟危害大，胃肠蠕动加快时，烟毒更易侵体。除此外，还有诸多坏习惯需注意，如立即运动等，养成良好饭后习惯，有益健康。
