酸奶深受喜爱，那怎么喝好呢？晚上喝酸奶好处多，中医称晚间 12 点至凌晨血钙最低，此时喝酸奶利于钙吸收。饭后 30 分钟到 2 小时饮用最佳，空腹喝易刺激胃肠。晚上喝酸奶还能减少对牙齿损害，记得喝完刷牙漱口。总之，晚上喝酸奶益处大，能促进钙吸收。
喝酸奶的最佳时间
饭后30分钟到2小时
一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。
晚上喝酸奶的好处
促进钙吸收
中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。
利于消化吸收
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。
喝酸奶的注意事项
注意牙齿健康
酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
选择合适的酸奶
想要更加补钙，可以选择含钙量高的酸奶。
晚上喝酸奶好处多，能促进钙吸收。饭后 30 分钟到 2 小时饮用最佳，晚间 12 点至凌晨补钙效果佳。但要注意喝完及时刷牙漱口，空腹喝易刺激肠胃。晚上喝酸奶，让营养更好被吸收，对身体益处大。
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