肾气对男性至关重要，肾虚会致身体素质下降和性能力受影响。那么男性如何补肾呢？这里介绍护肾运动处方，如搓足心、做简易体操、缩肛运动、腰部按摩、打太极等，还可多吃泥鳅、鸽子等补肾食材。
男性肾虚如何补肾？
运动处方
对于男性而言，肾气十分重要。肾虚会导致身体素质下降，甚至影响性能力。以下介绍一些补肾的运动处方，帮助男性朋友增强肾气。
一、搓足心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，交叉进行，早晚各1次，每次搓300下。
二、简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
2、足跟提起，连续呼吸9次。
3、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
4、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
5、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
温馨提醒
男性肾虚要补肾除了通过运动方案外，同时还可以多吃一些补肾的食材，如泥鳅、鸽子等。
这些护肾运动处方简单易行，能帮助男性补肾强肾。搓足心可促进血液循环，简易体操、缩肛运动、腰部按摩等也各有功效，清晨打太极更是不错选择。同时搭配补肾食材，多管齐下，让男性远离肾虚困扰，保持良好身体状态。
